Franciszek Głowacki•13 września 2025
Cardio i siłowy: jak połączyć treningi dla max efektów?
Chcesz optymalnie połączyć trening cardio i siłowy? Odkryj najlepszą kolejność, uniknij interferencji i dopasuj plan do celu. Zbuduj masę lub spal tłuszcz!
Franciszek Głowacki
Franciszek Głowacki, jestem pasjonatem sportu z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w branży. Moje zainteresowania obejmują szeroki wachlarz dyscyplin sportowych, w tym fitness, kulturystykę oraz zdrowy styl życia. Posiadam certyfikaty trenerskie, które potwierdzają moją wiedzę i umiejętności w zakresie treningu oraz dietetyki, co pozwala mi dzielić się rzetelnymi informacjami z innymi entuzjastami sportu.
Moja specjalizacja koncentruje się na tworzeniu programów treningowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb oraz promowaniu zdrowego odżywiania. Wierzę, że każdy może osiągnąć swoje cele sportowe, jeśli tylko podejdzie do nich z odpowiednim planem i determinacją. Moim celem jest inspirowanie innych do aktywności fizycznej oraz dostarczanie im sprawdzonych, praktycznych wskazówek, które pomogą w osiąganiu lepszych wyników.
Pisząc dla ultimategym.pl, pragnę dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby każdy mógł czerpać korzyści z aktywnego stylu życia. Zobowiązuję się do dostarczania dokładnych i aktualnych informacji, które będą pomocne zarówno dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych sportowców.
Publikacje autora
Franciszek Głowacki•13 września 2025
Przetrenowanie w siłowni: Rozpoznaj objawy, zapobiegaj, wróć do formy
Czy czujesz przetrenowanie? Poznaj objawy fizyczne i psychiczne, przyczyny oraz skuteczne strategie, by wrócić do formy i mądrze trenować. Sprawdź nasz poradnik!
Franciszek Głowacki•13 września 2025
42,195 km: Ile kilometrów ma maraton? Wszystko, co musisz wiedzieć
Ile kilometrów ma maraton? Poznaj dokładny dystans 42,195 km, jego historię i znaczenie. Dowiedz się o półmaratonach i ultramaratonach. Sprawdź!
Franciszek Głowacki•13 września 2025
MultiSport prywatnie? Legalne drogi i najlepsze alternatywy
Czy kupisz MultiSport prywatnie? Odkryj legalne sposoby na kartę i poznaj najlepsze alternatywy dla osób fizycznych, w tym PZU Sport. Sprawdź, co wybrać!
Franciszek Głowacki•13 września 2025
CrossFit: Co to znaczy? Przewodnik dla każdego, kto chce zacząć.
Zastanawiasz się, co to CrossFit? Odkryj jego filozofię, efekty i jak zacząć bezpiecznie. Kompletny przewodnik dla początkujących! Sprawdź, czy to dla Ciebie.
Franciszek Głowacki•12 września 2025
Kiedy jeść po treningu? Obalamy mit 30 minut! Maksymalizuj efekty
Odkryj, kiedy jeść po treningu, by zmaksymalizować efekty! Obalamy mit 30-minutowego okna anabolicznego. Sprawdź, jak dopasować posiłek do celu i pory dnia.
Franciszek Głowacki•12 września 2025
Zbuduj skrzynię plyometryczną 3w1 do CrossFitu! Oszczędź 70%
Zbuduj własną skrzynię plyometryczną 3w1 do CrossFitu! Oszczędź do 70% kosztów. Poznaj szczegółowy poradnik DIY: materiały, wymiary i bezpieczeństwo.
Franciszek Głowacki•12 września 2025
Insulinooporność: Jakie ćwiczenia naprawdę działają? Sprawdź!
Odkryj skuteczne ćwiczenia przy insulinooporności! Poznaj plan treningowy, unikaj błędów i popraw wrażliwość na insulinę. Zacznij swoją drogę do zdrowia!
Franciszek Głowacki•12 września 2025
MultiSport Student: Ile kosztuje? Nie kupisz jej sam! Pełny przewodnik
Ile kosztuje MultiSport Student i jak ją zdobyć? Sprawdź, dlaczego cena zależy od pracodawcy i poznaj alternatywy dla studentów bez dostępu.
Franciszek Głowacki•12 września 2025
Jak zacząć bieganie? Poradnik dla początkujących bez kontuzji!
Jak zacząć bieganie bezpiecznie i skutecznie? Poznaj 6-tygodniowy plan marszobiegu, dobór butów i technikę. Uniknij kontuzji i ciesz się bieganiem!
